nach 3 wochen mit viel training, hab ich letzten donnerstag erste anzeichen von übertraining gezeigt und muss jetzt eine woche pausieren. ich darf erst am freitag wieder schwimmen gehen. ist schon hart wie man seinen körper mit zu viel und nicht gut abgestimmten training kaputt machen kann. werde meinen trainingsplan noch einmal überarbeiten und hoffen, dass sowas nicht noch einmal passiert.
werde jetzt im 2-1-3-1 rythmus trainieren. also 2 tage steigende belastung ein ruhetag und dann wieder 3 tage steigende belastung mit einem ruhetag. da ich ja nebenbei noch 100% arbeite, hoffe ich so mehr erholung zu bekommen. am donnerstag werd ich auch zu einer schulung über ernährung gehen. vielleicht kann ich mich auch noch besser ernähren.