so nachdem ich jetzt eine woche pause gemacht habe, bin ich am freitag wieder schwimmen gegangen. hab ca. 45 min technik trainiert. lief recht gut. am sonntag bin ich dann 40 min auf der rolle gerollt und danach 30 min laufen gewesen. heute hab ich es mir richtig gezeigt. erst war ich schwimmen. 200m einschwimmen dann 100-100-100-200-200-500-500-1000 und 200m ausschwimmen. danach war ich dann noch ca. 45min laufen, im regen. in den 45min bin ich ca. 8km gelaufen. wäre eine marathonzeit von etwas unter 4 stunden. klingt ja gar nicht so schlecht aber ich bin heute ja keine 180km radgefahren und auch kein marathon gelaufen. das bedeutet also, mal nen bisschen mehr laufen zu gehen um am ende nicht völlig unterzugehen.