nachdem ich letzte woche ein wenig faul war, war nur 3 mal schwimmen und bin 20min auf der rolle gerollt, hab ich heute gas gegeben. bin erst 60min auf der rolle gewesen. danach bin ich 45min gelaufen. nachdem ich dann die mittagspausenzeit abgewartet hab war ich dann noch schwimmen. bin 100m-100m-200m-200m-500m-1000m geschwommen. hab auch mal wieder die zeit gestoppt. 200m in 3:50, 500m in 8:56 (schnell geschwommen, war ziemlich platt danach), 1000m in 20:34. war recht anstrengend, aber so muss das sein.
mein training sieht zur zeit so aus:
montag (mein freier tag): so viel wie möglich, bei schönen wetter lange rad fahren.
dienstag: 30-45min laufen
mittwoch: 40-60min schwimmen (technik-training)
donnerstag: 30-45min laufen
freitag: schwimmen 40-60min (technik-training)
samstag: frei
sonntag: schwimmen 40-60min (einfach schwimmen)